冬になると肩や首がこりやすくなる、という方が増えます。

 

寒さで筋肉が硬くなり、血流が悪くなることが原因の一つです。

 

放置しておくと痛みや不快感が強くなり、日常生活にも支障をきたすことも。

 

 

 

今回は、冬の肩こり・首こりの原因と、整体でスッキリ改善する方法をご紹介します！  

 

冬に肩こり・首こりがひどくなる原因

 

1.寒さによる筋肉の緊張 　

 

寒さで体が無意識に縮こまることで、筋肉が硬くなり、血流が滞りやすくなります。その結果、肩や首に負担がかかり、こりや痛みを引き起こします。

 

2.血流の滞り 　

 

冷えや運動不足が原因で、肩や首周りの血流が悪化し、筋肉が疲労しやすくなります。

 

3.長時間同じ姿勢 　

 

冬はデスクワークやスマートフォンの使用時間が増えることが多く、首や肩に負担がかかります。

 

この「ずっと同じ姿勢」が、筋肉の緊張を招き、こりの原因に。

 

 

整体で肩こり・首こりを改善する方法  

 

整体では、肩や首の筋肉をほぐし、血流を促進することで、痛みや疲れを和らげます。具体的なアプローチは以下の通りです：

 

1.筋肉をやさしくほぐす 　

 

首や肩周りの筋肉を丁寧にほぐして緊張をやわらげます。硬くなった筋肉がゆるむことで、血流が良くなり、こりが軽くなります。

 

2.肩甲骨の動きをスムーズにする 　

 

肩甲骨周りをやさしく動かして可動域を広げることで、首や肩への負担を軽減します。

 

3.全身のバランスを整える 　

 

肩や首だけでなく、全身の動きを整えることで、負担が分散され、痛みが出にくい体づくりをサポートします。  

 

 

 

自宅でできる肩こり・首こりケア  

 

整体とあわせて、自宅で簡単にできるケアを取り入れることで、こりを予防することができます：

 

•指、手首、足首を回す

 

ゆっくり回すことで、血流を促します。

 

•肩甲骨を回すストレッチ 　

 

肩を前後に大きく回し、肩甲骨を動かすことで血流を促します。

 

•首をゆっくり動かす 　

 

首を左右、上下にゆっくり動かすだけで、筋肉がほぐれやすくなります。

 

•体を温める 　

 

入浴や蒸しタオルで首や肩を温めると、筋肉がリラックスして血流が良くなります。  

 

 

冬の肩こり・首こりは早めにケアを！  

 

「肩や首が重い」「血流が悪くて冷えも気になる」という方は、整体で早めのケアを始めましょう。

 

定期的な施術で体を整えれば、冬場も快適に過ごせます！  

 

 

お気軽にご相談・ご予約ください。

一緒にスッキリ軽い体を目指しましょう！